Conheça hábitos capazes de conservar a qualidade vocal
“A voz é o nosso currículo pessoal.” Essa é a frase utilizada pela fonoaudióloga do Hapvida Saúde, Jaqueline Lobato Monteiro, para descrever a importância de cuidar da fala e das propriedades que garantem o seu bom funcionamento. Embora o uso seja natural e frequente no cotidiano, o cuidado com a voz é um tema pouco discutido pela população, no entanto deve-se atentar para a seriedade do tema.
Segundo a especialista, as pessoas “raramente procuram o fonoaudiólogo sem antes ter passado pelo otorrinolaringologista. Elas não chegam dizendo ‘Ah, eu quero uma orientação’ ou ‘Ah, eu quero melhorar minha voz’. Então, geralmente, esse paciente chega no consultório quando distúrbios vocais, como nódulos, já foram bem desenvolvidos”, explica.
Ela aponta que cuidados básicos podem ser facilmente inseridos no cotidiano, mas costumam ser ignorados. Um deles, por exemplo, é a necessidade do descanso da fala, vista muitas vezes como bobagem. Mas pausas durante o dia e a ingestão de bastante líquido são medidas essenciais na rotina das pessoas. O conselho é dedicado, em especial, àquelas que trabalham utilizando a voz de forma constante, como os professores.
No entanto, faz-se necessário atentar para alguns detalhes. A água, por exemplo, apesar dos seus inúmeros benefícios, em baixa temperatura (gelada), torna-se prejudicial para a saúde das cordas vocais. “Ingerir qualquer líquido que esteja bastante gelado pode causar desconforto vocal ou tensões”, alerta a especialista.
Existem diversos hábitos que também passam despercebidos, como alguns hábitos alimentares e a forma de mastigação, que podem apresentar riscos à qualidade das cordas vocais. “Comer muito rápido ou em horários irregulares, por exemplo, cria grandes chances de desenvolvimento de lesões”, esclarece a fonoaudióloga.
Jaqueline também ressalta que “por conta do trabalho, muitas pessoas fazem apenas três refeições por dia e tendem a produzir um suco gástrico com alto nível de acidez. Esse suco promove o refluxo, que com o movimento de alavanca, deixa o ácido circular no lugar onde deveria circular água e circular o oxigênio”. Esse fenômeno, ocasionado por passar várias horas sem comer, produz inchaço e vermelhidão na área onde está ocorrendo, indevidamente, a circulação do suco gástrico. Dessa forma, a musculatura pode ser forçada e apresentar complicações.
A fonoaudióloga, por fim, lista algumas dicas para melhorar ou conservar a qualidade da voz:
• Beba água regularmente e devagar
Em temperatura ambiente, para manter as pregas vocais hidratadas.
• Alimente-se de forma saudável
A mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação de palavras.
• Coma uma maçã por dia
A fruta é adstringente e promove a limpeza do trato vocal.
• Reserve algumas horas de descanso
É necessário para poupar a voz e promover o relaxamento.
EVITE
• Competição sonora
Abaixe o volume dos aparelhos eletrônicos para não usar a voz com muita intensidade.
• Conversar durante os exercícios físicos
O esforço muscular e fala provocam sobrecargas na musculatura da laringe.
• Pigarro
Promove atrito e irrita as cordas vocais.
• Achocolatados e derivados do leite
Substâncias aumentam secreção do trato vocal.
“A voz é o nosso currículo pessoal.” Essa é a frase utilizada pela fonoaudióloga do Hapvida Saúde, Jaqueline Lobato Monteiro, para descrever a importância de cuidar da fala e das propriedades que garantem o seu bom funcionamento. Embora o uso seja natural e frequente no cotidiano, o cuidado com a voz é um tema pouco discutido pela população, no entanto deve-se atentar para a seriedade do tema.
Segundo a especialista, as pessoas “raramente procuram o fonoaudiólogo sem antes ter passado pelo otorrinolaringologista. Elas não chegam dizendo ‘Ah, eu quero uma orientação’ ou ‘Ah, eu quero melhorar minha voz’. Então, geralmente, esse paciente chega no consultório quando distúrbios vocais, como nódulos, já foram bem desenvolvidos”, explica.
Ela aponta que cuidados básicos podem ser facilmente inseridos no cotidiano, mas costumam ser ignorados. Um deles, por exemplo, é a necessidade do descanso da fala, vista muitas vezes como bobagem. Mas pausas durante o dia e a ingestão de bastante líquido são medidas essenciais na rotina das pessoas. O conselho é dedicado, em especial, àquelas que trabalham utilizando a voz de forma constante, como os professores.
No entanto, faz-se necessário atentar para alguns detalhes. A água, por exemplo, apesar dos seus inúmeros benefícios, em baixa temperatura (gelada), torna-se prejudicial para a saúde das cordas vocais. “Ingerir qualquer líquido que esteja bastante gelado pode causar desconforto vocal ou tensões”, alerta a especialista.
Existem diversos hábitos que também passam despercebidos, como alguns hábitos alimentares e a forma de mastigação, que podem apresentar riscos à qualidade das cordas vocais. “Comer muito rápido ou em horários irregulares, por exemplo, cria grandes chances de desenvolvimento de lesões”, esclarece a fonoaudióloga.
Jaqueline também ressalta que “por conta do trabalho, muitas pessoas fazem apenas três refeições por dia e tendem a produzir um suco gástrico com alto nível de acidez. Esse suco promove o refluxo, que com o movimento de alavanca, deixa o ácido circular no lugar onde deveria circular água e circular o oxigênio”. Esse fenômeno, ocasionado por passar várias horas sem comer, produz inchaço e vermelhidão na área onde está ocorrendo, indevidamente, a circulação do suco gástrico. Dessa forma, a musculatura pode ser forçada e apresentar complicações.
A fonoaudióloga, por fim, lista algumas dicas para melhorar ou conservar a qualidade da voz:
• Beba água regularmente e devagar
Em temperatura ambiente, para manter as pregas vocais hidratadas.
• Alimente-se de forma saudável
A mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação de palavras.
• Coma uma maçã por dia
A fruta é adstringente e promove a limpeza do trato vocal.
• Reserve algumas horas de descanso
É necessário para poupar a voz e promover o relaxamento.
EVITE
• Competição sonora
Abaixe o volume dos aparelhos eletrônicos para não usar a voz com muita intensidade.
• Conversar durante os exercícios físicos
O esforço muscular e fala provocam sobrecargas na musculatura da laringe.
• Pigarro
Promove atrito e irrita as cordas vocais.
• Achocolatados e derivados do leite
Substâncias aumentam secreção do trato vocal.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Seja bem-vindo ao nosso blog. Sua opinião é importante para nós!