Alimentação inadequada atrapalha o sono, diz especialista

Se a criança não consegue ter um boa noite de sono, os pais devem observar a alimentação. Ela pode ser uma das causas que atrapalham o descanso do pequeno, por isso, a chamada ceia, feita horas depois do jantar pode ser decisiva para uma noite de sono tranquila.

A nutricionista do Hapvida, Tanara Ferreira, esclarece e conta que, durante o sono, nosso corpo tem seu funcionamento alterado e fica mais lento. O sistema digestivo praticamente não funciona, por isso é necessário tomar cuidado com o que se come antes de dormir. “Dormir com fome pode causar inquietação, oscilação no sono, pesadelos, assim como, dormir após comer comidas pesadas, pode causar refluxo, queimação, ânsia de vômitos e excesso de peso”, aconselha.

De acordo com a especialista deve-se evitar alimentar as crianças como carnes gordurosas, frituras, massas e doces e dar preferência às frutas, legumes e verduras, servindo sopas ou saladas

Para não errar na hora de escolher o melhor alimento para antes de dormir, a especialista recomenda receitas leves. Uma delas é o leite morno, que, segundo ela, ajuda a criança a dormir melhor. “Você ainda pode adicionar uma colher de chá de mel de abelha para dar aquele gostinho especial”, diz ela.